Segui i nostri consigli su alimentazione, sonno, movimento e mente sana
Semplici azioni quotidiane possono trasformare la tua qualità della vita. Qui trovi indicazioni pratiche, suggerite dai nostri esperti, per ottenere risultati reali senza stress.
Consigli suddivisi per area
Alimentazione
- Scegli sempre alimenti freschi e di stagione per aumentare energia e vitalità.
- Mangia regolarmente mantenendo porzioni equilibrate per evitare cali di energia.
- Ricorda di idratarti: almeno 1,5 litri d'acqua al giorno.
Sonno
- Crea una routine serale rilassante: spegni dispositivi elettronici almeno 30 minuti prima di dormire.
- Prediligi una cena leggera e ricca di verdure.
- Arieggia la stanza prima del riposo notturno per favorire un sonno profondo.
Attività Fisica
- Incorpora brevi passeggiate quotidiane, anche nei giorni più impegnativi.
- Varia gli esercizi: alterna allenamenti di forza e stretching per il massimo beneficio.
- Riconosci i segnali del corpo e rispetta i tuoi limiti.
Salute Mentale
- Dedica almeno 10 minuti al giorno a esercizi di respirazione o mindfulness.
- Cerca un confronto costruttivo con amici o professionisti se ti senti sopraffatto.
- Fai una lista di gratitudine serale per allenare la mente al pensiero positivo.
Domande frequenti
Quanto tempo occorre per vedere i primi risultati?
Ogni persona risponde in modo diverso: l’importante è la costanza. I primi cambiamenti si notano già dalle prime settimane di percorso.
Devo essere già allenato per iniziare?
Assolutamente no! Creiamo programmi fisici graduali e adatti a qualsiasi livello di partenza.
Consulenza e supporto sono coperti anche online?
Sì, numerosi servizi sono disponibili sia in presenza a Roma sia a distanza tramite video-consulto.
Gli eventi sono aperti a tutti?
Certo! I nostri workshop sono pensati per coinvolgere tutti, senza limiti di età o esperienza.